Thema 2. Lebendig bewegt
Beispiel Plan:

Montag | Morgens: 30 Minuten Joggen im Park für Ausdauer. Abends: 20 Minuten Yoga für Flexibilität und Entspannung.
Dienstag | Nachmittags: Schwimmen im örtlichen Schwimmbad für Ganzkörpertraining. Abends: 15 Minuten Krafttraining (Körpergewichtsübungen).
Mittwoch | Mittagspause: Schneller Spaziergang im Park für eine kurze Aktivitätspause. Abends: Teilnahme an einem Fitnesskurs für soziale Interaktion und Spaß.
Donnerstag | Morgenroutine: 15 Minuten Stretching für Flexibilität. Abends: Radfahren für 30 Minuten als Herz-Kreislauf-Training.
Freitag | Nachmittags: Klettern in der Kletterhalle für Kraft und Geschicklichkeit. Abends: Entspannende Runde Golf mit Freunden.
Samstag | Vormittags: Intervalltraining zu Hause für Abwechslung. Nachmittags: Teilnahme an einem Volleyballspiel im Park.
Sonntag | Freier Tag: Spontane Aktivitäten wie Wandern oder Tanzen. Abends: Meditation für geistiges Wohlbefinden