Lektion 4. Gesunde Lebensweise

7 |  | Diskussionsrunde: Organisiere eine Gruppendiskussion über die Bedeutung des Sports für die Gesundheit. Tausche persönliche Erfahrungen aus und diskutiere verschiedene Wege. Persönliche Erfahrungen: • Wer hat positive Erfahrungen mit regelmäßiger sportlicher Betätigung gemacht? • Wie hat Sport eure körperliche und mentale Gesundheit beeinflusst? Hindernisse und Herausforderungen: • Welche Hindernisse stehen oft im Weg, wenn es darum geht, regelmäßig Sport zu treiben? • Wie können wir diese Hindernisse überwinden? Vielfalt der Sportarten: • Welche Sportarten bevorzugt ihr und warum? • Gibt es Sportarten, die besonders effektiv für bestimmte Gesundheitsziele sind? Integrieren von Bewegung in den Alltag: • Welche kreativen Wege gibt es, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren? • Wie kann man eine sitzende Lebensweise durch kleine Aktivitäten unterbrechen? Motivation und Unterstützung: • Wie kann man motiviert, regelmäßig Sport zu treiben? • Welche Rolle spielt die Unterstützung von Freunden oder einer Gemeinschaft dabei?

8 |  | Reflektionstagebuch: Schreibe die Wochenpläne in einem Tagebuch, welche sportlichen Aktivitäten du gemacht hast und wie du dich danach gefühlt hast. Bemerke dabei körperliche Veränderungen, wie z.B. mehr Energie oder bessere Stimmung. • Notiere täglich, wie du dich nach jeder Aktivität fühlst. • Beachte körperliche Veränderungen, wie verbesserte Ausdauer oder Muskelkraft. • Vermerke, ob sich dein Schlafmuster oder deine Stimmung verbessert haben. Ziele für die Woche: • Erfahre die Vielfalt von Sportarten. • Integriere Bewegung in den Alltag. • Erlebe die positiven Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.